Skip to content

Дыхательная гимнастика при

Дыхательная гимнастика при бронхите: 3 самых эффективных упражнения



Благодаря дыхательной гимнастике можно быстрее вылечить бронхит Дыание

Лучшая зарядка для выведения мокроты из дыхательных путей, какая она?

Оглавление:

О дыхательной гимнастике читайте в этой статье. Физические упражнения полезны всегда. Однако при заболеваниях легких и бронхов гимнастика особенно полезна. Йога, упражнения, включающие в себя мяч, гимнастическую палку, массаж – все это помогает отхаркивать и выводить мокроту из легких, тем самым облегчая болезнь. Дренажная функция такого комплекса позволяет за короткий срок убрать кашель и укрепить мышцы.

Упражнения: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика может выполняться как в медицинском учреждении, так и дома. Эти упражнения помогают восстановить голос, убрать боль и мокроту, улучшить кровообращение. Эта гимнастика из комплекса Стрельниковой получается не с первого раза, ведь нужно понять технику резкого вдоха и плавного выдоха. Начинать следует с трех упражнений, постепенно добавляя следующие эпизоды.

Нужно хорошо освоить эти движения, а потом перейти к другим:

  1. Первое упражнение – ладони развернуть, локти согнуть, ладони должны находиться вблизи головы. Мощный вдох носом и одновременное сжатие рук в кулаки, повторить несколько раз. Обязательно выдыхать только через рот и медленно. Затем прерваться на несколько секунд и повторить еще раз. В целом упражнение нужно повторить 24 раза.
  2. Упражнение номер два – человек стоит прямо, ноги на уровне плеч. Плечи опущены, голова приподнята, руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. Вдох – резко сбросить руки вниз и разжать кулаки. Если все сделано правильно – мышцы рук почувствуют напряжение. Повторить упражнение минимум 10 раз по 5 подходов с перерывом в 6 секунд.
  3. Третье упражнение – ноги находятся на ширине плеч, непосредственно плечи опустить, руки вдоль тела. Медленный наклон, сделать мощный вдох и медленный плавный выдох. Сделать 8 таких повторений, отдохнуть 6 секунд и еще раз. В общей сложности должно быть 10 подходов.

Ознакомиться с дыхательной гимнастикой Стрельниковой можно в специальной книжке или в интернете



Эти упражнения выполняются два раза в день сразу после сна или через 2 часа после ужина. Дыхательные упражнения дают бодрость, укрепляют иммунную систему, помогают снять усталость, улучшить самочувствие.

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики

Улучшить самочувствие помогут и другие упражнения.

Вот самые лучшие из этой серии:

  1. Встать посреди комнаты, расслабиться. Руками махать в разные стороны, произнося «ах» на выдохе. Повторить не менее 10 раз.
  2. Другое упражнение – стоять с выпрямленной спиной, ноги вместе, а руки развести в разные стороны. Вдох, хлопок по ногам, выдох с криком «а», повтор.
  3. Полезно делать упражнения как в зарядке – стоять и ходить, при этом совершая движения по кругу руками, вроде мельницы. Дышать равномерно, свободно.
  4. Встать прямо, ноги соединить вместе, руки вдоль тела. Выдох при наклоне, вдох при выпрямлении. Выдох делать со звуком, будто летит комар, руки свободно скользят. Повторить минимум 5 раз.
  5. Полезно приседать и качать пресс при этом резко и мощно вдыхая и выдыхая под ритм упражнений. Делать нужно без фанатизма, хватит и 10 раз.
  6. В другом упражнении нужно встать как лыжник и имитировать ходьбу, выдыхать через нос, при этом мычать, выполнять пару минут.
  7. Ходьба, на вдохе, поднять руки, на выдохе – опустить с долгим звуком «у». Повторить упражнение около одной минуты.
  8. Сесть, свести ноги вместе. Руки нужно поднять в разные стороны и постепенно опускать их, выдыхая со звуком «с», повторить 5 раз.
  9. Сидя в позе для медитации делать сильный вдох носом и частями равномерно выдыхать через рот.

Выполняя эти упражнения регулярно, можно предотвратить многие болезни дыхательной системы, нормализовать давление и даже похудеть. При насморке, бронхите, трахеите дыхательная гимнастика поможет облегчить дыхание, снять отек и избавить от кашля и мокроты.

Эффективные дыхательные упражнения при бронхите

При бронхите особенно полезны дыхательные упражнения. Помимо приема медикаментов и массажа, можно заниматься и физкультурой. Эта зарядка поможет усилить отхождение слизи, облегчить кашель и дыхание.



Упражнения при заболеваниях бронхов выглядят следующим образом:

  1. Для первого упражнения нужно встать прямо, сделать сильный вдох и медленный длинный выдох, повторить 5 раз.
  2. Сесть на выдохе с помощью резкого взмаха рук. Дотронуться до стоп, вдохнуть и снова сесть. Повторить 5 раз.
  3. Лежа на животе несколько раз согнуться в поясе, эту позу еще называют «лук». На вдохе подняться, при выходе вернуться в исходное положение.
  4. Затем прилечь на пол на спину и расположить руки вдоль тела. Медленно поднять их на вдохе, потянуться к ним всем телом, на долгом выдохе лечь в исходное положение. Повторить 10 раз.
  5. Так же лежа с одной рукой, вытянутой вдоль тела, а другая за головой. Дышать свободно, через минуту поменять положение рук, повторить 5 раз.
  6. В этом же положении глубоко вдохнуть и развести руки в разные стороны. На выдохе прижать колени к телу, можно помочь себе руками. Повторить 7 раз.
  7. Затем согнуть ноги в коленях, и поднимать таз. Поднять на вдохе, медленно выдохнуть на выдохе. Повторить 12 раз.

Перед выполнением дыхательных упражнений стоит посмотреть обучающее видео

Повторять гимнастику следует пару раз в день натощак или через пару часов с последнего приема пищи.

Видео: дыхательная гимнастика при бронхите

Видео дыхательных уроков поможет самостоятельно осуществить упражнения дома. Особенно полезна эта процедура после острого бронхита, чтобы избавиться от остаточных явлений заболевания в виде кашля, одышки и слизи в бронхах.

Дышать во время упражнений нужно через нос, каждое выполнять минимум по 5 раз:


  1. Мощный вдох, стоя прямо, затем медленный выдох, круговое движение руками, согнуться, снова встать. Повторить.
  2. Руки в разных сторонах, совершается вдох и на выдохе дотронуться руками до плеч. Такое упражнение сделать минимум 15 раз.
  3. Взять палку для гимнастики и держать ее за спиной. Вдох, наклон назад, выдох и наклон вперед без остановки.
  4. Палку поместить впереди себя, сделать вдох и поднять руки вверх, сделать прогиб в спине, поставить ногу позади на носочек. Выдохнуть и вернуться в исходное положение.
  5. Приседания, когда руками касаются пола на выдохе. На вдохе распрямиться и поднять руки.

Дополнительно во время заболеваний бронхита и легких можно использовать свистки, надувать шарики, прыгать и бегать, чтобы больше дышать. Обязательно нужно пить много воды, чтобы разжижить мокроту и облегчить ее отхождение.

Как делается дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Во время выполнения дыхательной гимнастики для легких и бронхов следует придерживаться некоторых правил, которые помогут сделать гимнастику максимально эффективной.

Выдыхать нужно через рот, дышать легко, свободно, глубокий вдох не делать резко.

Гимнастику лучше всего проводить перед завтраком или спустя 2 часа после ужина. При сильном головокружении и тошноте следует прекратить гимнастику.

При хроническом бронхите следует делать универсальный комплекс упражнений, чтобы облегчить симптомы:


  1. Лежать на спине, ноги согнуты и находятся у грудной клетки. Делают глубокий вдох ртом, колени сильнее прижимаются. Затем медленно выдохнуть и отпустить колени, повторить упражнение несколько раз.
  2. В стоячем или сидячем положении одну ноздрю закрыть, сделать большой вдох через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. Повторить то же самое с другой ноздрей.
  3. Последнее упражнение: встать ровно, руки в стороны. Затем на вдохе скрестить сильно обнять себя за плечи и выдохнуть.

При выполнении упражнений может кружиться голова, но это должно быстро проходить. Если чувствуется недомогание, следует приостановиться или вовсе прекратить упражнения. При остром бронхите очень полезно петь песни, детям – прыгать и бегать. Некоторые даже практикую ходьбу на руках, то есть больного держат за ноги в то время как он ходит на руках. Это помогает мокроте отходить. Эффективны упражнения для диафрагмы, например, выдувать через трубочку воздух в стакан с водой. Достаточно несколько раз в день по 5-10 минут повторить это и дышать станет легче.

Вышеперечисленные упражнения помогают улучшить дыхание, очистить легкие и бронхи от слизи и мокроты. Однако слишком глубокие и резкие вдохи могут спровоцировать спазм, поэтому лечебную гимнастику следует делать не спеша и постепенно.

ЛФК при бронхите

При бронхите полезно сочетать ЛФК, массаж и дыхательную гимнастику. Это помогает разработать мышцы грудной клетки, улучшить дыхание, усилить работу легких.

Выполнять ЛФК могут даже люди с плохой физической подготовкой

В зависимости от заболевания ЛФК изменяется, может преследовать следующие цели:

  • Уменьшить воспаление;
  • Улучшить кровоток в легких;
  • Усилить иммунитет.

Полезны и занятия йогой, плавание, долгие прогулки. При затяжном течении болезни рекомендуется ходить на массаж, чтобы избавиться от мокроты, одышку и облегчить кашель. Регулярные процедуры помогут в кратчайшие сроки вылечить заболевания.



Дыхательная гимнастика при бронхите (видео)

При пневмонии, астме и остром обструктивном бронхите, нарушении дыхания и отхаркивания очень полезна лечебная физкультура и дыхательная гимнастика. Причем подходит она как для детей, так и для взрослых, а выполнять ее можно даже дома. Такая гимнастика полезна для отхождения мокроты, восстановления функции легких и внутренних органов. Правильное выполнение обеспечивает легкость, хорошее самочувствие, правильное дыхание.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Добавить комментарий

Копирование разрешено только с обратной ссылкой на источник

Источник: http://2vracha.ru/dykhanie/dykhatelnaya-gimnastika-pri-bronkhite

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых

Бронхит – заболевание, в ходе которого из-за воспаления бронхов в их просвете скапливается большое количество слизи и воспалительного секрета. Естественная физиологическая реакция организма на такую ситуацию – сильный кашель, необходимый для очистки забитых мокротой бронхов и восстановления их проходимости для воздуха.

Нередко бронхит сопровождается обструктивным синдромом: сужением просвета бронхов из-за отека слизистой оболочки и спазма мышечных волокон, проходящих в стенке бронхов. Лечение бронхита заключается в разжижении мокроты, ускорении ее выведения, снятии бронхообструкции, если она есть, и в борьбе с возбудителями заболевания: в основном вирусами и болезнетворными бактериями.

Не все больные знают, что с задачей очищения бронхов от скопившегося воспалительного секрета успешно справляются не только препараты-муколитики, но и специальные методики дыхательной гимнастики, которые не только ускоряют отхождение мокроты, но и стимулируют скорейшее восстановление слизистой оболочки бронхов. При остром бронхите дыхательная гимнастика ускорит выздоровление, при хроническом предотвратит обострения заболевания. Доказана эффективность ряда дыхательных упражнений для лечения обструктивных заболеваний респираторной системы как у взрослых, так и детей – не только обструктивного бронхита, но и бронхиальной астмы. Приемы дыхательной гимнастики послужат профилактикой респираторных заболеваний у детей, помогут укрепить мышцы, участвующие в дыхании.

Дыхательная гимнастика от кашля, бронхита, бронхиальной обструкции может выполняться по различным авторским методикам. Они могут отличаться своими упражнениями, однако суть и результаты обычно одинаковые.

Какие задачи выполняет дыхательная гимнастика при бронхите?

Дыхательные упражнения помогают выполнить одновременно несколько задач:

  • уменьшить интенсивность воспалительного процесса в слизистой оболочке бронхов;
  • стимулировать кровообращение, в том числе капиллярное;
  • стимулировать очищение бронхов от скопившегося воспалительного секрета и слизи;
  • восстановить дренажную функцию бронхиального дерева;
  • укрепить иммунитет;
  • повысить уровень гемоглобина.

Особенности проведения дыхательной гимнастики у детей

Дыхательные упражнения относятся к самым безопасным и максимально эффективным методам лечения бронхита для детей. Респираторные заболевания у малышей опасны в первую очередь из-за незрелости, недостаточной силы дыхательной мускулатуры в связи с чем выведение мокроты из бронхов замедляется, и, соответственно, затрудняется процесс выздоровления.



Дыхательную гимнастику при остром бронхите, в том числе обструктивном, ребенку следует начинать после спадания воспалительного процесса, когда температура тела нормализуется, станет лучше общее состояние малыша – приблизительно на второй-третий день медикаментозного лечения болезни. Нужно тщательно следить за правильным выполнением дыхательных упражнений, за тем, чтобы после гимнастики ребенок качественно откашливал мокроту. Начинают со статических упражнений и затем к ним присоединяют динамические. В зависимости от общего состояния, упражнения можно выполнять в положении лежа, сидя на кровати или стоя.

При хроническом бронхите важно заниматься упражнениями не только во время обострения болезни, но и в период ремиссии, что поможет укрепить дыхательные мышцы и иммунитет малыша.

Рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой в специальных группах лечебной физкультуры, где опытный инструктор обучит ребенка и его родителей необходимым упражнениями и проконтролирует правильность их выполнения. Кроме того, в группе ребенку обычно заниматься интереснее. Но если возможности посещать занятия ЛФК нет, не стоит отчаиваться: упражнения можно выполнять и дома, предварительно освоив их по описаниям. Мотивировать малыша к домашним занятиям можно, если делать гимнастику вместе с ним.

Дыхательная гимнастика для бронхов и легких по Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова – советская оперная певица, страдавшая болезнью сердца, сопровождавшейся регулярными приступами удушья. Самостоятельно разработала и опробовала на себе комплекс дыхательных упражнений, снимавших спазм бронхов и ликвидировавших удушье. Методика Стрельниковой прошла весь комплекс клинических испытаний, ее эффективность проверена временем и тысячами, если не миллионами больных всех возрастов. Несмотря на то, что изначально комплекс упражнений предназначался для тех, кто страдает от синдрома бронхиальной обструкции (астмы, обструктивного бронхита), он оказался эффективен при практически всех заболеваниях респираторной системы: бронхитах любого происхождения, тонзиллитах, воспалениях придаточных пазух носа, пневмонии и т.д.

Правила выполнения упражнений Стрельниковой

вдох должен быть резким, коротким, сильным, если вдох проводится через нос – он шумный и интенсивный, если через рот – мягкий и тихий;



выдох напротив, должен быть медленным, плавным;

вдох должен сопровождаться движением.

Основные упражнения комплекса Стрельниковой

Комплекс А.Н. Стрельниковой включает в себя огромный перечень разнообразных упражнений, среди которых стоит выделить несколько наиболее популярных, которые полезно освоить каждому.

Ладошки — упражнение можно делать стоя или сидя на стуле с прямой спиной.Руки сгибаются в локтях, ладони направить от себя. На каждый активный, шумный вдох ладони сжимаются в кулаки, на мягкий выдох – раскрываются. Один подход – 8 таких вдохов-выдохов, рекомендуется выполнить комплекс из 20 подходов.

Погончики — как и Ладошки, делается стоя или сидя на стуле. Ноги нужно поставить рядом, руки держать на поясе, сжав ладони в кулаки. На вдохе куки резко опускаются, кулаки разжимаются, выпрямляются и растопыриваются пальцы, руки и плечи должны быть напряжены. Каждый подход – 8 вдохов, комплекс – 8 подходов.



Насос — исходное положение стоя (можно сидя), руки на поясе. После резкого, громкого вдоха, плавно выдыхая, нужно медленно наклоняться вперед, после чего вернуться в исходное положение. Каждый подход – 8 выдохов, комплекс – 8 подходов.

Осваивать комплекс упражнений Стрельниковой удобно при помощи видео:

Дыхательная гимнастика Бутейко

Советский ученый-физиолог Константин Бутейко в 1952 году разработал систему дыхательных упражнений для ликвидации состояния гипервентиляции, которое, по мнению исследователя, лежит в основе почти сотни разнообразных болезней и патологических состояний организма. Доктор Бутейко считал, что современный человек страдает от недостатка углекислого газа в крови, и решить такую ситуацию поможет особое, поверхностное дыхание с длительными паузами между вдохами. Методы дыхательной гимнастики по Бутейко применимы не только для купирования приступов бронхиальной астмы, но и для лечения обструктивного бронхита, профилактики обострений хронического бронхита. Особое удобство методики Бутейко заключается в том, что ее можно применять в любой момент: по дороге на работу, дома, на прогулке, в рабочий перерыв. Гимнастикой по Бутейко можно заниматься с 4х лет.

Упражнения для дыхания по Бутейко

Упражнение 1: задержать дыхание по ощущения недостатка воздуха и, делая мелкие поверхностные вдохи постараться “продержаться” в таком состоянии как можно дольше.



Упражнение 2: нужно ходить по комнате, задержав дыхание до появление чувства нехватки воздуха. Подышать в нормальном темпе и повторить упражнение.

Упражнение 3: дышать поверхностно, постепенно наращивая время такого дыхания от трех минут до десяти.

Повторять упражнения Бутейко нужно три раза в день и чаще. Дыхательные упражнения можно сочетать с простой гимнастикой, подробнее о ней – на видео:

Дыхательная гимнастика не отменяет традиционных методов лечения бронхита, но позволяет существенно ускорить выздоровление, уменьшает потребность в лекарствах, а при регулярном выполнении служит хорошей профилактикой острого бронхита и обострений хронического.

Читайте также.

Мне бы очень хотелось давать ребенку меньше лекарств, поэтому подумываю про этот метод, много читала, что он помогает при бронхитах, но вот нигде не нашла, а действенна ли лечебная гимнастика при бронхиальной астме? Дочке 10 лет, астму диагностировали полтора года назад. До этого было три пневмонии подряд в течение года, потом хронический бронхит поставили, а спустя год бронхиальную астму. Лекарств она много пьет, но хотелось бы как-нибудь без них приступы снимать и облегчать состояние, это возможно?



Марина, про астму не скажу, но мне при бронхите хорошо помогает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Становится и легче дышать, и мокрота отходит лучше. Вы попробуйте с врачом поговорить сначала, может ваш пульмонолог сам порекомендует подходящую вашей дочке. С другой стороны, гимнастика по Стрельниковой подходит при любой бронхиальной обструкции, об этом же и в статье как раз написано, так что попробуйте.

Кстати, я про астму забыла лет с 18, никакие ингаляторы не принимаю. Мне в 12 лет ее диагностировали, сначала астматический бронхит и буквально за год перерос в бронхиальную астму. Года два-три из больниц почти не вылезала, и постепенно ингаляторы помогать перестали. Когда очередной раз – пятый за месяц, скорую вызывать пришлось, чтоб приступ снять, я задумалась, а как без лекарств можно справится? Уж слишком на зависимость похоже стало. Мы с мамой нашли пульмонолога, который показал как делать гимнастику по Стрельниковой. И вот за два года упорных и ежедневных гимнастик я забыла про приступы и про ингаляторы. Сейчас для меня дыхательная гимнастика вместе с утреней разминкой обязательные процедуры.

Марина, а мне очень хорошо помогает дыхательная гимнастика по Бутейко. Я ее даже на работе могу делать. Астму мне поставили еще в 12 лет. И благодаря этой гимнастики справляться с приступами было намного проще. Мне сразу пульмонолог объяснила как ее делать и зачем это надо. Кстати, я не жду, когда в очередной раз накроет, и я начну задыхаться, просто, три-четыре раза в день делаю ее, как профилактику. И приступов намного меньше.

Подскажите, пожалуйста, а какая дыхательная гимнастика для детей лучше всего подходит? Сыну шесть лет, хронический астматический бронхит, очень бы не хотелось, чтобы он перерос в бронхиальную астму. Постоянно лекарствами тоже пичкать не будешь, так как, во-первых, побочных эффектов много, а во-вторых, от длительного использования организм вырабатывает привычку к ним и, боюсь, что с каждым заболеванием действовать они будут хуже, и нужны будут новые более сильнодействующие препараты. А гимнастика мне кажется наилучшим средством, осталось только выбрать какая самая эффективная.

Рита, а чем вам гимнастика по Бутейко не угодила? Ей можно заниматься с 4х лет. Упражнения простые, но эффективные. Я с дочкой их делаю постоянно, даже когда просто гуляем или из садика идем. У нас эта гимнастика как игра. Где бы мы ни были, даже в транспорте позаниматься можем, особенно первым и третьим упражнениями. А главное в этом нет ничего сложно, первое время придется самой руководить и подсказывать, но потом ребенок быстро запоминает последовательность и сам их делает.

А разве физические упражнения для лечения бронхита не противопоказаны? Сколько раз болела бронхитом и всегда запрещали физические нагрузки и даже после выписки давали справку с освобождением от физ-ры в зависимости от сложности бронхита от недели до трех. А в пятом классе я вообще целый год была освобождена от нее, так как практически жила в больнице по полтора-два месяца лежала, месяц находилась дома. И естественно, ни бегать, ни прыгать, ни в мяч поиграть. Даже на качелях кататься запрещали, чтоб не начала задыхаться.



Так вы не путайте физ.культуру и дыхательную гимнастику. Это не бег с прыжками и игрой в футбол. Это упражнения по правильному дыханию, которые помогают избавится от скопившийся в бронхам мокроте, остановить приступ кашля и удушья. Гимнастика это не всегда физическая активность. В данном случае – это методики правильного дыхания, которые при бронхите и при некоторых других заболеваний органов дыхания позволяют без лекарств облегчить состояние.

Мне дыхательная гимнастика в детстве помогла не допустить астмы. Был астматический бронхит, и как врачи говорили, после очередной госпитализации, чтобы мама готовилась к тому, что астма у меня не за горами. Но мне попался хороший пульмонолог, который порекомендовал мне надувать воздушные шарики и делать гимнастику по Бутейко все свободное время. Иду из школы надуваю шарики или задерживаю дыхание. Не сосчитать, сколько за год шариков перевела и сколько дыхательных упражнений сделала, но за тот год ни одного бронхита не было. В день гимнастику делала не меньше десяти раз, Утро начиналось с нее, и день заканчивался с ней, последние упражнения делала уже лежа в постели. В общем, астма меня миновала. Да и бронхитом последний раз я болела лет 17 назад, если не больше.

Эльвира, у меня что-то подобное было, только я за год перенесла три двусторонни пневмонии и две односторонни. Тогда маме сказали, что я не жилец и помочь мне может чудо, пять пневмоний за год, это по месяцу в больнице, уколы, капельницы, антибиотики. Но мама сдаваться даже не думала, узнала про дыхательную гимнастику и заставляла меня делать ее минимум шесть раз в день. Так что дыхательная гимнастика и стала для меня чудом.

Добавить комментарий Отменить ответ

Опросник

Новость дня

Новый взгляд на механизм развития бронхита курильщика

Курение сигарет провоцирует избыточное образование слизи в бронхах у больных с хроническим бронхитом — таковы результаты исследования, которое провели сотрудники университета Подробнее…

Источник: http://xn—-9sbnaaodvpfex3a4b9a.xn--p1ai/news_article/dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxite-dlya-detej-i-vzroslyx/

Дыхательная гимнастика при бронхите

В межсезонье, когда на улице погода неустойчива, можно легко заболеть. Самыми распространенными недугами являются ОРВИ и ОРЗ, в один ряд можно поставить и бронхит, который при ненадлежащем лечении может перерасти в хроническую форму. Обостряться он будет в такие же периоды, а вот протекать каждый раз по-разному.



Для терапии бронхита различной формы, кроме медикаментов, часто применяют дыхательную гимнастику. Особенно действенна она при хронической форме недуга.

Вы уже имели возможность узнать о том, как дыхательная гимнастика для похудения влияет на организм во время борьбы с лишними килограммами, а сегодня мы вам расскажем о другом виде подобных упражнений для борьбы с бронхитом.

Задачи дыхательной гимнастики при бронхите

Большинство специалистов к лечению бронхита разной формы подходят разносторонне. На ряду с терапевтическими методами успешно применяют рецепты народной медицины и дыхательную гимнастику. Сейчас существует много методик, которые были разработаны различными людьми, не всегда имевшими отношение к медицине.

Применяя дыхательную гимнастику в комплексе с медикаментозным лечением для взрослых и детей можно решить сразу несколько проблем:

  • снизить воспалительный процесс в бронхах;
  • увеличить объемы отхождения мокроты;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • восстановить нормальные дренажные свойства верхних дыхательных путей;
  • повысить гемоглобин;
  • укрепить иммунитет.

Кроме этого, дыхательная гимнастика при бронхите является отличной профилактикой осложнений после болезни.



Основы выполнения дыхательной гинастики при бронхите

Перед тем, как приступить к выполнению лечебной гимнастики, стоит узнать ее основы, от которых будет зависеть эффективность воздействия на заболевание. К важным моментам относят:

  • Правильное дыхание. В это понятие вкладывается проведение вдохов и выдохов в соответствии с описанием. Вдох, согласно рекомендациям специалистов, должен быть резким и сильным. Если он совершается через нос, то должен быть слышен характерный шум. Втягивание воздуха ртом не сопровождается посторонними звуками, методика проведения такая же. Выдыхать воздух в основном принято ртом, при этом нос никакого участия в этом процессе не принимает. Выдохи делаются легко и спокойно, без посторонних звуков.
  • В самом начале лечения, перед выполнением упражнений, специалист осматривает пациента. В зависимости от тяжести протекания болезни первые несколько дней процедуры можно выполнять лежа, затем сидя. Когда станет полегче рекомендуют занятия стоя.
  • Важно рассчитывать ритм при выполнении упражнений, его отсчитывают в уме, как при марше.
  • Каждый вдох выполняется с движением, если нет вдоха, соблюдается спокойствие.

Совет! Стоит понимать, что лишь тренировка дыхания не поможет вылечить заболевание, медикаментозное лечение должно присутствовать в обязательном порядке.

Методики выполнения дыхательной гимнастики при бронхите

Для улучшения дыхания и стимуляции нормальной работы легких разработано немало различных методик. Однако официальная медицина приняла не все, по поводу безопасности некоторых до сих пор спорят в научных кругах.

Дыхательная гимнастика при бронхите от Стрельниковой

Александра Стрельникова, как преподаватель вокала, прекрасно понимала о значимости здоровья органов дыхания. Разработанные ею упражнения помогают постепенно увеличить вентиляцию легких, настроить рабочий лад диафрагмы.

Преследуя лечебные цели метод Стрельниковой применяют обычно при обструктивном бронхите, а также в профилактических целях при хронической форме недуга в период облегчений. Для достижения результата достаточно выполнять упражнения не менее 14 дней, но не более 3 недель подряд. Делать их нужно дважды в день. Каждое занятие состоит из таких упражнений:


  • «Ладошки». Обычно выполняется в качестве разминки. Упражнение не сложное, начинают с 4 повторений, постепенно доводят до 96. Для выполнения необходимо стать ровно, согнуть руки в локтях и поднять кисти так, будто показываете кому-то напротив свои ладони. При резком вдохе необходимо крепко сжать кулаки, выдыхая постепенно расслаблять пальцы.

Совет! При проведении упражнения обязательно надо сжимать кисти с усилием.

  • «Насос». В положении стоя корпус слегка наклонен вперед, руки вдоль, расслаблены. Выполняют следующим образом: при резком вдохе необходимо немного наклониться вперед, выпуская воздух из легких следует принять начальное положение.
  • Отличный результат виден при выполнении упражнения «обними плечи». Его показано выполнять даже тяжелым больным, сидя в кровати. Его выполнение не потребует особых навыков, достаточно поднят согнутые в локтях руки на высоту плеч и при вдохе постараться обнять себя за плечи. При выдохе верхние конечности разводят в стороны. Не стоит прилагать больших усилий, обнимая себя, достаточно легких движений. За 1 подход надо сделать не менее 15 повторений.
  • При помощи упражнения «восьмерка» можно значительно усилить отход мокроты из бронхов. Выполняют его так: слегка наклонившись вперед делают быстрый вдох и задерживают дыхание. В этот период про себя надо сосчитать до 8, не спеша, но и не сильно растягивая время. После этого следует спокойный выдох.
  • Заключающим будет упражнение «сбросить груз». Для этого становятся прямо, сжимают кулаки и кладут на пояс. При вдохе кулаки разжимают, со стороны должно выглядеть так, как будто с плеч сваливается груз. Выдыхая нужно вернуться в исходное положение. За 1 подход надо сделать не менее 8 повторений.

После проведения полного комплекса занятий не стоит сразу бежать в кровать или спешить присесть, завершать его надо правильно. В завершение необходимо максимально наклонить голову вперед, руки надо расположить на животе. Следует постоять в такой позе некоторое время, расслабив при этом все мышцы.

Совет! Если в момент расслабления начнется кашель, не стоит сдерживать его.

Метод Стрельниковой состоит из значительно большего количества различных упражнений, но именно приведенные выше рекомендованы специалистами для улучшения самочувствия при бронхите и для профилактики в период ремиссий.

Дыхательная гимнастика при бронхите для лечения детей

Органы дыхания у детей не такие крепкие, как у взрослых. Малыши имеют более слабый иммунитет и из-за этого чаще подвергаются разнообразным заболеваниям.



Бронхит у детей лечат в основном медикаментами, но применяют также и дыхательную гимнастику. Если недуг имеет обструктивную форму, то первые занятия должны начаться после острой стадии, когда кашель сухой и тяжелый. Хроническая форма разрешает профилактику в период ремиссий.

Особенности занятий таковы:

  • упражнения лучше проводить под присмотром специалиста, особенно несколько первых;
  • следует больше уделять внимания укреплению грудных мышц, а уже потом отходу мокроты;
  • упражнения лучше проводить в специализированных группах ЛФК, где методист проследит за правильностью и качеством выполняемых заданий.

Если нет возможности заниматься в группе, родителям стоит заинтересовать малыша в необходимости выполнения упражнений. Некоторые специалисты рекомендуют семейные занятия.

Дыхательная гимнастика для пожилых людей

Дыхательная гимнастика при бронхите для людей более старшего возраста также актуальна, для этого есть несколько причин:

  • организм не такой сильный, не может нормально бороться с болезнетворными бактериями и вирусами;
  • зачастую легкие и бронхи у пожилых людей ослаблены, обычный бронхит протекает сложнее, иногда даже с летальным исходом;
  • выполняя упражнения можно не только облегчить самочувствие при проблемах с дыхательными путями, но и наладить работу сердца.

Для людей пожилого возраста из всех существующих методик более всего показан комплекс Стрельниковой, упражнения из него можно выполнять даже сидя в постели. Это особенно актуально, если человек имеет еще целый ряд различных хронических заболеваний.



Хорошо себя показала в процессе лечения дыхательная гимнастика с другими элементами ЛФК. Комплексный подход плюс правильно подобранные медикаменты способны поставить на ноги любого.

Иногда в пожилом возрасте для лечения бронхита применяют дыхательную гимнастику в комплексе со средствами народной медицины. Не стоит забывать о проверенных временем и людьми рецептах, но и противопоказания стоит учитывать.

Совет! Для людей пожилого возраста при лечении бронхита рекомендуется комплексный подход, при котором медикаментозные препараты постепенно сменяются народными средствами. При этом дыхательному комплексу отводится одно из первых мест.

Дыхательная гимнастика в профилактических целях

Бронхит является коварным заболеванием, при полном исчезновении симптомов он может внезапно вернуться вновь. При этом форма повторной болезни может быть намного тяжелее. Чтобы не допустить такого исхода стоит продолжать занятия дыхательной гимнастикой и после того, как самочувствие значительно улучшится.

Укрепление диафрагмы, органов дыхания и мышц грудной клетки никому не повредит. Регулярные занятия помогут организму в целом и органам дыхания, в частности, повысить сопротивляемость различным болезням.



Профилактический курс значительно короче основного, с этой целью достаточно выделить несколько наиболее действенных упражнений и выполнять их ежедневно. Длительность занятий при этом небольшая. Всегоминут в день и ваши легкие и бронхи будут всегда в порядке.

Источник: http://mon-mari.ru/dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxite/

Дыхательная гимнастика при ВСД

Почему болит горло и ухо, и как лечить симптом

Причины и лечение зуда в ушах

Почему болят уши и затылок

Почему болит в ухе с одной стороны

Почему стреляет в ухе и как лечить ушную боль

В статье обсуждаем дыхательную гимнастику при ВСД. Рассказываем об основных принципах, стандартном комплексе упражнений. Вы узнаете, как происходят упражнения по Стрельниковой и Бутейко, в каких случаях нужно обращаться за помощью к врачу.

Основные принципы дыхательной гимнастики

При вегето-сосудистой дистонии у больных нередко возникают приступы нехватки кислорода, удушья, одышки. На фоне гипоксии происходит учащение сердечного ритма, повышение артериального давления, головокружения и даже предобморочные состояния. Это обусловлено повышенным ощущением тревоги, поэтому для устранения кислородного голодания в первую очередь успокаивают нервную систему.

Для терапии приступов не следует сразу прибегать к использованию антидепрессантов и других сильнодействующих средств. Больному необходимо наладить дыхание, в этих целях можно выбрать комплексы специальных упражнений.



Правильное дыхание насыщает организм достаточным количеством кислорода, обеспечивает нормальное функционирование мозга и сердечной мышцы. При поступлении воздуха улучшается кровообращение в тканях.

Как дышать правильно:

  • полностью наполняйте грудную клетку кислородом;
  • используйте для дыхания не только легкие, но и живот, диафрагму;
  • задавайте ритм дыхания, синхронный с темпом физической активности;
  • дышите через нос, выдыхая ртом.

Дыхательная гимнастика

Ниже приведен стандартный комплекс упражнений, направленный на улучшение дыхания и обогащение органов и систем кислородом. Количество повторов для каждого – от восьми до двенадцати раз.

  1. Ритмично вдохните и выдохните три – пять раз через нос, не открывая рта. Закрыв левую ноздрю, дышите правой, и наоборот.
  2. Используйте для дыхания брюшные мышцы. Во время вдоха максимально округлите живот, дышите носом. При выдохе втягивайте живот.
  3. Удерживайте живот, глубоко вдохните грудью, энергично выдохните через нос.
  4. Глубоко вдохните, расширяя легкие и округляя живот. Выдох делайте плавный – сначала втяните брюшную стенку, а затем грудь. Одну руку держите на груди, другую на животе.
  5. Вдыхайте воздух так, чтобы легкие расширились, а живот втянулся. При выдохе втяните грудь и округлите живот. Дышите носом.
  6. Плавно замедлите ритм своего дыхания, а затем равномерно участите его до нормы.
  7. Соедините дыхание с физической активностью. Начните правильно дышать при ходьбе в медленном темпе. Сконцентрируйте внимание на синхронности дыхания и ходьбы. Выполняйте задание две – три минуты.
  8. Ноги поставьте вместе, руки опустите. Поднимите руки вверх через стороны на вдохе, на выдохе опустите их.
  9. Произвольно дышите, вращая одновременно руками в плечах. Совершайте движения вперед и назад.
  10. Вдохните медленно через нос, быстрым движением выдохните через рот, затем на 2-3 секунды задержите дыхание.

Перед выполнением любого комплекса упражнений обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если вам тяжело выполнять комплекс, не делайте это через силу. Причина может крыться в легочной недостаточности и других серьезных заболеваниях, лечение которых возможно только под наблюдением врача.

Гимнастика по Стрельниковой

Высокого оздоровительного эффекта при вегето-сосудистой дистонии помогает достигать методика, разработанная А.Н. Стрельниковой. Упражнения совмещают с физическими движениями, выполняют регулярно и в точности, как описано в инструкции.

Выполнение дыхательной гимнастики целесообразно только после консультации с лечащим врачом.

Упражнения – повторите каждое от восьми до двенадцати раз:

  1. Вытяните вверх руки, предварительно согнув их в локтях. Расположите их над плечами, внутренней стороной от себя. На коротком вдохе сожмите ладони. Сделайте медленный выдох и разожмите руки.
  2. Встаньте и выпрямите спину, сожмите кулаки, опустив руки по швам. Коротко вдохните и сделайте резкое движение руками, толкая их вниз, разожмите ладони. Напрягите плечи и разожмите пальцы, удерживая их в этом положении. На выдохе вернитесь в первоначальное положение.
  3. Встаньте ровно, ноги расставьте на ширине плеч, руки опустите вниз. Слегка наклонитесь вперед, опустите голову и плечи, расслабьте мышцы. В конце наклона вдохните, возвращаясь в первоначальное положение – выдохните.
  4. В исходном положении стоя согните руки в локтевом суставе и поднимите их до плеч. Ладони поверните во внутрь, так, чтобы они смотрели друг на друга, расслабьте пальцы. Обнимите себя. Сделайте вдох, когда руки будут на уровне грудной клетки. На выдохе разведите руки в стороны.
  5. Встаньте, руки опустите вниз, широко расставьте ноги. На быстром вдохе присядьте, повернув корпус в правую сторону и подняв руки до пояса. На выдохе вернитесь в первоначальное положение, выполните «стряхивающие» движения руками.
  6. Слегка наклонитесь вниз на вдохе. Выпрямитесь и прогнитесь в пояснице немного назад, обнимите себя за плечи, затем сделайте плавный и равномерный выдох.
  7. Посмотрите в сторону на вдохе, на выдохе верните голову в исходное положение, на вдохе посмотрите в противоположную сторону, задействуя шейные мышцы.
  8. Встаньте и выпрямите спину. Наклоните голову к правому плечу на вдохе. Затем повторите упражнение, наклонив голову к противоположному плечу. Выдохи делайте между наклонами головы.
  9. Займите классическое исходное положение, ноги расставьте уже ширины плеч. На вдохе опустите голову, плавно откиньте ее назад и посмотрите вверх, снова вдохните. Выдыхайте между вдохами.
  10. Выставите вперед правую ногу. Равномерно распределите вес на обе ноги. Затем перенесите вес на правую ногу. Выполните неглубокие приседания и вдохните. Выпрямите колено, переместите вес на левую ногу. Приседая на левой ноге, снова вдохните. Выдыхайте между приседаниями.
  11. Поднимите одну ногу и согните ее в колене, присядьте, опираясь на вторую ногу, одновременно сделайте маленький вдох. Опустите поднятую ногу, другую разогните в колене, сделайте короткий выдох. Повторите упражнение, сменив положение ног.

Будьте осторожны при выполнении комплекса, некоторые упражнения не всем идут на пользу. К примеру, от наклонов и поворотов головой следует отказаться гипертоникам, а также людям, не страдающим артериальной гипертензией, в разовые периоды повышения давления.

Подробнее о методе Стрельниковой вы узнаете в следующем видео:

Гимнастика по Бутейко

Метод К.П. Бутейко носит название волевой ликвидации глубокого дыхания или ВЛГД. Основная цель комплекса – уменьшить дыхание за счет мышечного расслабления, сделать его плавным и медленным, без глубоких и частых вдохов.

  • изучение своего дыхания;
  • уменьшение дыхания за счет расслабления мышц;
  • предотвращение приступов;
  • избавление от лекарственной зависимости, что часто возникает при ВСД;
  • управление факторами, влияющими на дыхание.

Займите исходное положение для выполнения упражнений по методу Бутейко – сядьте и выпрямите спину, ноги согните в коленях, упритесь в ножки стула, расслабьте живот. Не нервничайте и не задавайте мысленный вопрос, правильно ли я выполняю задание. Не переживайте из-за дыхания, методика не нанесет вреда.

Перед выполнением основного комплекса сделайте «контрольную паузу». Для этого дышите спокойно, медленно выдохните, удерживайте дыханиесекунд. После задержки вдыхайте и выдыхайте плавно и размеренно. При выполнении этого задания не задерживайте дыхание, если не можете, в противном случае это может вызвать одышку. Не передерживайте паузу более 20 секунд.

Для чего проводят «нулевое» упражнение? Контрольная пауза позволяет определить уровень углекислого газа в организме. Чем больше углекислого газа, тем длиннее и легче будет проба.

Основное упражнение заключается в слабом и бесшумном вдохе, при котором пациент не использует грудь и мышцы живота, а держит их в расслабленном состоянии. Больной вдыхает в течение 2-х секунд, выдыхает четыре секунды. Попробуйте использовать эту практику, пятиминутного выполнения достаточно. После упражнения снова измерьте контрольную паузу.

Общее время занятия – четверть часа. Уже через несколько минут выполнения нос начинает дышать, нервная система приходит в нормальное состояние.

Рекомендации

При подозрении на вегето-сосудистую дистонию незамедлительно обращайтесь к врачу. Не начинайте самостоятельное лечение болезни, в том числе, и с помощью комплексов дыхательной гимнастики без назначения, особенно, если вам не поставлен диагноз. Помните, что ВСД имеет проявления, характерные для множества других заболеваний.

Если вам поставили диагноз «вегето-сосудистая дистония», проконсультируйтесь с лечащим врачом о целесообразности выполнения гимнастики.

Для максимального эффекта используйте не только упражнения на дыхание, но и выполняйте умеренную физическую активность, кушайте здоровую еду, высыпайтесь, разделяйте режимы труда и отдыха.

Что запомнить

  1. Дыхательная гимнастика при вегето-сосудистой дистонии насыщает ткани кислородом, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему.
  2. Перед выбором упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
  3. Все упражнения следует выполнять спокойно, не перенапрягая организм.

Что почитать

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Читать на бумаге

Вся информация предоставляется в ознакомительных целях. И не является инструкцией для самостоятельного лечения. При недомогании, обращайтесь к врачу.

Источник: http://cefalgiya.ru/bolezni/vegetososudistaya-distoniya/dyhatelnaya-gimnastika

Дыхательная гимнастика при бронхите

Ежедневные занятия ускоряют выздоровление и являются профилактикой осложнений после бронхита. Благодаря активной циркуляции крови быстрее происходит регенерация тканей, что препятствует развитию дегенеративных процессов в легких и образованию спаек.

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при бронхите рекомендована как в случае острого, так и хронического течения заболевания. Комплекс подбирается врачом кабинета лфк. Но некоторые упражнения являются безвредными, потому их можно выполнять самостоятельно, соблюдая условия:

  • Постепенно повышать интенсивность занятий. Упражнения должны выполняться легко без напряжения
  • Во время занятий ориентироваться на собственное самочувствие (тренировку лучше отложить при ощущении слабости)
  • Упражнения выполнять в хорошо проветренном помещении
  • Динамическую гимнастику можно делать только при нормальной температуре тела.

Существуют несколько дыхательных практик, применяемых при лечении бронхита и восстановлении после выздоровления. Любой комплекс требует точного соблюдения техники выполнения. Упражнения лфк не должны вызывать сильного напряжения и болезненных ощущений.

Во время занятий важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, ритмичным. Вдох — сильным и резким, шумным. Выдох — легким, свободным, произвольным. Вдох делается через нос или рот. Можно чередовать, чтобы избежать ощущения сухости слизистой. Выдох производится только ртом.

Комплекс подбирается исходя из состояния больного. Некоторые упражнения лфк можно выполнять в любой позе, в том числе сидя и лежа. Другие только в строго определенном положении.

Любые дыхательные упражнения при бронхите должны начинаться с разминки. После нее выполняется основной комплекс. Завершается все массажем или специальными движениями.

Разминкой могут быть глубокие ровные вдохи и выдохи, производимые попеременно носом и ртом. Всего их следует сделать по 15 раз через 3-4 с.

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика пойдет на пользу в атермальный период (при нормализации температуры тела) во время лечения острой формы заболевания и при обструктивном бронхите.

  • Ходьба на месте. Сопровождается дыханием в ритм шагу. Глубокий вдох носом, руки поднимаются в стороны. Выдох, руки опускаются. Длительность упражнения должна составлять не менее 2 мин.
  • Потягивание. Руки сомкнуты. На вдохе поднять руки над головой, вытянуться, привстать на носочки. Задержаться на несколько секунд. Спокойно выдохнуть, опустив руки.
  • Махи руками. Делать ритмично вдох ртом, выдох носом, одновременно выполнять махи руками вперед назад. Руки вперед — вдох, руки назад — выдох. Если закружится голова, сделать паузу, глубоко вдохнуть, спокойно выдохнуть.
  • Покачивания руками. Одна рука отведена в сторону, другая поднята вверх. Во время смены положения делать вдохи ртом и выдохи носом.
  • Наклоны. На вдохе наклоняться вперед, при этом руки вытягивать перед собой параллельно полу. В исходное положение возвращаться на выдохе. Во второй части упражнения со вздохом отклоняться назад, сомкнутые руки заводить за спину. На вдохе принять исходное положение. 3-5 подходов без остановки.

В завершение выполняют наклоны в стороны. В расслабленном состоянии отклоняются влево вправо, попеременно вдыхая носом, выдыхая ртом.

Легкий дыхательный комплекс

Предупредить обострение при хроническом бронхите поможет простой десятиминутный комплекс:

  • Нужно надуть шарик, без усилий выдыхая минимальное количество раз. Дыхание должно оставаться спокойным.
  • Сделать глубокий вдох через слегка сдавленные ноздри. Для этого немного сомкнуть их, надавив пальцами. Полностью закрывать не нужно. Выдохнуть ртом.
  • Глубокий вдох делается через вытянутые трубочкой губы. Дыхание задерживается на несколько секунд. Затем следует выдох.
  • Воздух набирается через широко открытый рот. На вдохе живот должен подниматься вверх.
  • Одна ноздря зажата, через вторую делается вдох. Меняется положение, выдох. При сильном кашле или насморке упражнение противопоказано.

Для каждого упражнения делать не менее 12 подходов. Подстраивая упражнения под детей, им можно предлагать надувать воображаемый шарик, дуть на кораблики, пущенные плыть по воде, или выдыхать воздух в стакан с водой через соломинку. Гимнастика при бронхите способствует эвакуации содержимого из легких, очищению бронхов, укреплению дыхательной мускулатуры.

Звуковая гимнастика

Звуковая гимнастика — одна из форм дыхательной тренировки. Упражнения занимают не более 10 минут. Проводятся в проветриваемом помещении. В лучшем случае на свежем воздухе. Во время гимнастики можно занимать любое удобное положение. Смысл упражнений сводится к произнесению звуков во время глубокого выдоха. При этом звук должен быть очень тихим, буквально произноситься шепотом.

Как выглядит упражнение: вдох через нос, 2-3-секундная пауза, глубокий выдох через рот с произнесением звука, остановка. Попеременно произносятся гласные и согласные звуки. Голосовые движения вызывают вибрацию гортани, которая передается грудной стенке, достигает легких, заставляя вибрировать бронхи. Упражнения способствуют разжижению и отхождению вязкого содержимого. При обструктивном бронхите звуковые тренировки являются хорошей профилактической мерой против обострений и осложнений.

Дренажная гимнастика

Для лучшего отхождения мокроты при хроническом бронхите используется дренажная гимнастика. Упражнения выполняются в следующей последовательности:

  • Исходное положение стоя. На вдохе в уме досчитать до 4-6. На выдохе до 5-7.
  • В положении лежа вытягивать руки вперед и тянуться за ними, при этом делая глубокий вдох. В исходное положение возвращаться на выдохе.
  • Лежа на спине подложить руку под голову, вторую оставить вытянутой вдоль тела. Медленно менять положение рук на протяжении 60 сек, при этом сохранять спокойное дыхание.
  • В положении лежа на спине на вдохе развести руки в стороны. На выдохе группироваться, обхватывая руками колени.
  • Лежа на спине согнуть ноги в коленях. На глубоком вдохе приподнимать от пола таз. Опускаться на выдохе.
  • В положении лежа резко взмахнуть руками, пытаясь сесть, при этом коснувшись стоп. Подъем делать на выдохе, ложиться на вдохе.
  • Лежа на животе на вдохе приподниматься от пола, прогибая грудь. На выдохе возвращаться.

Лечебная физкультура при хроническом бронхите направлена не только на восстановление кислородного обмена, но и на повышение общего тонуса и иммунитета. Упражнения носят общеукрепляющий характер.

Комплекс Стрельниковой

Одной из самых эффективных методик дыхательной гимнастики является комплекс упражнений Стрельниковой. Автор была оперной певицей, после окончания карьеры — педагогом по вокалу. Изначально Стрельникова использовала упражнения для восстановления голоса и борьбы с астмой. В дальнейшем методика показала эффективность и при других заболеваниях дыхательных путей.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите способствует усиленному отхождению мокроты, восстановлению слизистой нормализации дыхания, оказывает общеукрепляющий эффект.

Основные правила упражнений:

  • Вдыхать носом или ртом резко и активно. Через нос шумно, через рот беззвучно.
  • Выдох должен быть свободным, плавным, через рот.
  • Во время упражнений соблюдать ритмичность дыхания. Мысленно вести счет. Дышать со скоростью 2 вдоха в секунду.
  • Движения выполняются на вдохе. Возврат в положение на выдохе.

Во время упражнений вдох делается при сжатой грудной клетке. Это способствует лучшему раскрытию легких, насыщению кислородом самых отдаленных участков. За счет такой практики достигается хороший лечебный эффект.

Выполнение комплекса упражнений занимает 30 минут. При хроническом и обструктивном бронхите гимнастику делают дважды в день. При острой форме ее можно начинать после трех дней приема антибактериальных препаратов. Гимнастика полезна как для взрослых, так и для детей. Комплекс сводится к 12 упражнениям:

  • Кулачки. Разминочное упражнение. Стоя, держа ноги на ширине плеч (начальная поза для всех упражнений), расположив руки по швам, вдыхать одновременно сжимая пальцы, выдыхать разжимая ладонь.
  • Сбрасывание груза. Сжать кулаки на уровне пояса. На вдохе кулаки разжать, ладони выкинуть вниз, пальцы максимально выпрямить. На выдохе вернуться в начальное положение.
  • Накачивание мяча. На вдохе закруглять плечи и спину, склоняясь вперед. Расслабленные свешенные руки выводить перед собой. На вдохе возвращаться в положение стоя. Ребенку просто объяснить это упражнение. У детей легко возникают ассоциации с надуванием шарика.
  • Танец кошки. На вдохе сжать пальцы, согнув руки в локтях. Одновременно выполнить поворот корпуса и присесть. На выдохе вернуться в положение стоя. У детей упражнения обретают игровую форму. Ребенку можно провести прямую ассоциацию и предложить притвориться кошкой.
  • Объятия. Полусогнутые руки держать перед собой ладонями параллельно полу. На вдохе сжимать кулаки, обхватывать себя руками. Положение рук не менять. На выдохе возвращаться в исходную позу разжимая кулаки.
  • Наклоны. На выдохе наклоняться, прогибаясь в спине, заводя руки за спину.
  • Повороты головы. На вдохе поворачивать голову в одну и другую сторону. На выдохе возвращать в обратное положение.
  • Аналогично предыдущему упражнению выполнять наклоны головы.
  • Танец. На вдохе сделать шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес. Правая нога при этом едва касается пола. Одновременно сгибать левую руку и сжимать пальцы. Правую руку оставить висеть вдоль тела. Аналогично повторить с правой ногой.
  • Шаг вперед. Подтягивать левую ногу на вдохе, слегка приседая. Выдохнуть, возвращаясь в положение стоя. Повторить с другой ногой.
  • Шаг назад. Точно также, только закидывать полусогнутую ногу назад.

Каждое упражнение делается по несколько подходов (4, 8, 16 или 32) в зависимости от уровня подготовки. Конечная цель — научится выполнять 3 круга по 32 подхода.

Поскольку детей сложно заставить сделать весь комплекс упражнений можно довольствоваться лишь несколькими минутами практики. Дажеминут настройки дыхания пойдут на пользу на завершающей стадии острого бронхита. Для лучшего высвобождения бронхов от мокроты, занятия можно завершать дренажным массажем — легкими похлопываниями по грудной клетке и спине.

При хроническом бронхите с затрудненным отхождением мокроты занятия начинают со статических дыхательных упражнений. После преобразования кашля в продуктивный можно смело приступать к динамическому лфк.

Источник: http://lekhar.ru/bolesni/pulmonologija/dyhatelnaja-gimnastika-pri-bronhite/

×